合理利用户外健身器材，跟肥胖说“再见”

   随着夏天的到来，人们都想露出自己的身材。健身的人越来越多，但是真正能坚持下来的又有几个？狠心办下来的健身卡，都没用过几次就过期了。其实只要你留意，就会发现，在你的身边有这样一些神秘器械——白天，大爷用它修炼神功；晚上，大妈占着位置婆娑起舞。它就是户外健身器材。只要你学会户外健身器材的正确使用方式，拥有好的身材不是梦。

1.太极揉推器

使用方法：距离“太极揉推器”一个脚的位置站好，腰背挺直，腹部微收。用大臂带动小臂的力量拨动轮子，保持匀速，练到上肢发热为止。

这个动作可以同时锻炼手臂和肩膀，让你穿衣服更加好看。

2.伸展器

使用方法：坐于后座脚踏踏板上，双手握紧把手，腰背伸直利用拉力和自重下沉使手臂做屈伸运动。

这个动作可以锻炼手臂和改正驼背，让你的腰背看起来更加挺直。

3.腹肌板

使用方法：仰卧在锻炼板上，小腿置于横管内侧，双手交叉贴于脑后，将身体向前弯，然后返回原位多次锻炼。

这个动作能够增强腹部腰部肌肉的力量，练到胸肌。

4.漫步机

使用方法：手握扶手，双脚站在踏板上，调整身体平衡；双脚前后走动，步伐大小随个人情况适量调整。

这个动作能够同时让上、下半身得到锻炼，非常全面！

    看了这么多，是不是现在就想去广场、公园或小区试一试这些器材的玩法！

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