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合理利用户外健身器材,跟肥胖说“再见”

日期:2020-7-9 14:53:53 人气:0
合理利用户外健身器材,跟肥胖说“再见”

   随着夏天的到来,人们都想露出自己的身材。健身的人越来越多,但是真正能坚持下来的又有几个?狠心办下来的健身卡,都没用过几次就过期了。其实只要你留意,就会发现,在你的身边有这样一些神秘器械——白天,大爷用它修炼神功;晚上,大妈占着位置婆娑起舞。它就是户外健身器材。只要你学会户外健身器材的正确使用方式,拥有好的身材不是梦。

太极揉推器.jpg

1.太极揉推器

使用方法:距离“太极揉推器”一个脚的位置站好,腰背挺直,腹部微收。用大臂带动小臂的力量拨动轮子,保持匀速,练到上肢发热为止。

这个动作可以同时锻炼手臂和肩膀,让你穿衣服更加好看。


 

伸展器.jpg

2.伸展器

使用方法:坐于后座脚踏踏板上,双手握紧把手,腰背伸直利用拉力和自重下沉使手臂做屈伸运动。

这个动作可以锻炼手臂和改正驼背,让你的腰背看起来更加挺直。


 腹肌板.jpg

3.腹肌板

使用方法:仰卧在锻炼板上,小腿置于横管内侧,双手交叉贴于脑后,将身体向前弯,然后返回原位多次锻炼。

这个动作能够增强腹部腰部肌肉的力量,练到胸肌。

 双人漫步机.jpg

4.漫步机

使用方法:手握扶手,双脚站在踏板上,调整身体平衡;双脚前后走动,步伐大小随个人情况适量调整。

这个动作能够同时让上、下半身得到锻炼,非常全面!


    看了这么多,是不是现在就想去广场、公园或小区试一试这些器材的玩法!


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