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室外健身器材安全使用须知

日期:2019-8-26 10:40:25 人气:0
室外健身器材安全使用须知

室外健身器材在全民健身还没有广泛流行以前,并不受欢迎,常常被冷落在公园或者广场的某一个角落,随着全民健身的广泛流行,室外健身器材也开始热闹起来,但是关于室外健身器材的使用须知,可能大家还听得并不那么明确,今天小编就再来给大家科普一些小知识,希望能给大家在运动健身的时候带来一点小作用;

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“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。在使用过程中需要注意一下几点:
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,相当高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

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注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后肌肉扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有心肌梗塞和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。



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