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你会正确使用户外健身器材吗?

日期:2020-7-9 15:22:34 人气:0
你会正确使用户外健身器材吗?

现在的生活水平提高了很多,在每个小区也都安装了户外健身器材,人们在闲暇娱乐的时候都可以进行锻炼,尤其是针对一些老年人,只有对健身器材有细致的了解,才能让健身器材真正为自己所用,达到健身的效果!。下边由山东豪冠体育的小编为大家介绍一下户外健身器材名字及使用方法:

 跑步机.jpg

 一、跑步机

  使用方法:双手握住扶手,在滚轮上进行跑步训练。

功效:锻练脚部和足部的全身肌肉,提高心脏功能,改进血液循环系统。

三人转腰器.jpg

二、转腰器

  转腰器也称为扭腰器,一般是两个人或是三人应用。

  使用方法:双手扶着手柄,两脚均衡立在环形脚踏板上,站稳后向左右转动。

功效:活动腰部关节,防松腰部肌肉,增强腰部的灵活和柔韧性。  

单人健骑机.jpg

三、健骑机

使用方法:坐着坐位上,双手握住手柄,两脚踩住脚踏板向前蹬动。

功效:锻炼腿部及前胸肌群,能使四肢得到充分运动,增强心、肺功能。

单杠.jpg

 四、单杠

  使用方法:跳起并抓紧横杠,做引体向上、屈臂悬垂或向前、后摆动等动作

功效:增强上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量,提高身体协调能力

太极揉推器.jpg

六、太极揉推器

  太极揉推器是一种普遍的户外健身器材,由一根立柱加四个圆盘构成。

使用方法:锻练的情况下身体站立或是扎马步,双手握紧轮盘的手柄,向同样或是反过来的方位渐渐地旋转。

功效:锻练人的肩、肘、腕、膝等骨节的主题活动工作能力。


  看了这篇文章内容,坚信大家对户外健身器材的使用方法早已有一个大概的了解了,但是了解归了解,实际应用时也要注意。 



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